Calorieën Verbranden Berekenen
Hier is een uitgebreidere tabel met 50 extra activiteiten die calorieën verbranden, gebaseerd op populariteit en het geschatte calorieverbruik per uur voor een persoon van 70 kg:
| Activiteit | Calorieën verbrand per uur (70 kg) |
|---|---|
| Hardlopen (11,3 km/u) | 590 |
| Fietsen (gemiddeld tempo) | 400 |
| Zwemmen (matig tempo) | 400 |
| Tennis (enkel spel) | 400 |
| Wandelen (5,6 km/u) | 280 |
| Aerobics | 280 |
| Squash | 700 |
| Volleybal (strand) | 480 |
| Basketball | 480 |
| Roeien (gemiddeld tempo) | 520 |
| Voetbal | 500 |
| Joggen (langzaam tempo) | 400 |
| Dansen (gemiddelde intensiteit) | 300 |
| Badminton | 350 |
| Wandelen (snel tempo) | 360 |
| Kanoën (gemiddeld tempo) | 350 |
| Tafeltennis | 250 |
| Trampoline springen | 350 |
| Skiën (langlaufen) | 500 |
| Yoga | 180 |
| Pilates | 240 |
| Judo | 700 |
| Boksen (zaktraining) | 600 |
| Bergbeklimmen | 500 |
| Klimmen (rots) | 600 |
| Golf (dragen van clubs) | 250 |
| Frisbee | 220 |
| Surfen (bodyboarden) | 220 |
| Skateboarden | 300 |
| Skiën (alpineskiën) | 450 |
| Langlaufen (snel tempo) | 700 |
| Schermen | 250 |
| Hockeyspel (veld) | 500 |
| Cricket | 300 |
| Handbal | 500 |
| Softbal | 350 |
| Tae Bo | 500 |
| Rolschaatsen | 350 |
| Kajakken (gemiddeld tempo) | 300 |
| Boogschieten | 150 |
| Klimmen (ijs) | 800 |
| Waterpolo | 600 |
| Windsurfen | 350 |
| Zeilen (gemiddeld tempo) | 200 |
| Vechtsport (gemiddelde intensiteit) | 500 |
| Springtouw | 600 |
| Muurklimmen | 450 |
| BMX-fietsen | 480 |
| Triatlon (gemiddeld tempo) | 1000 |
De bovenstaande waarden zijn schattingen en kunnen variëren afhankelijk van factoren zoals gewicht, geslacht, intensiteit en individueel metabolisme. Raadpleeg een professionele trainer of een diëtist voor nauwkeurige informatie over calorieverbranding.
FAQs
Hoe weet je hoeveel calorieën je verbrand per dag? Je kunt je dagelijkse calorieverbranding berekenen op basis van factoren zoals je basaal metabolisme (ruststofwisseling), niveau van fysieke activiteit en spijsvertering. Er zijn online tools en formules beschikbaar om een schatting te maken van je dagelijkse calorieverbranding.
Hoeveel calorieën verbrand je op een normale dag? Dit varieert sterk afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitenniveau. Gemiddeld verbrandt een volwassene tussen de 1500 en 2500 calorieën per dag.
Hoeveel calorieën is goed om te verbranden? Dit hangt af van je doelstellingen, zoals gewichtsverlies, gewichtsbehoud of spieropbouw. Over het algemeen wordt aanbevolen om een gezonde balans te vinden tussen calorie-inname en calorieverbranding.
Hoeveel calorieën verbrand je per activiteit? De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een activiteit hangt af van de intensiteit, duur en je lichaamsgewicht. Verschillende activiteiten, zoals wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen, verbranden verschillende hoeveelheden calorieën.
Hoe verbrand je 1000 calorieën per dag? Om 1000 calorieën per dag te verbranden, moet je een combinatie van lichaamsbeweging en dieetveranderingen maken, zoals intensieve cardio-oefeningen doen, krachttraining, en het verminderen van calorieën in je voeding.
Wat moet je doen om 500 kcal te verbranden? Je kunt 500 calorieën verbranden door activiteiten zoals een uur wandelen, 30 minuten hardlopen, 45 minuten fietsen of 60 minuten zwemmen.
Waar verbrand je het meeste vet mee? Hoewel vetverbranding afhangt van verschillende factoren, zoals intensiteit en duur van de oefening, verbranden activiteiten met een gematigde intensiteit, zoals wandelen en fietsen, over het algemeen een groter percentage vetcalorieën.
Hoeveel calorieën verbrand je per dag zonder sporten? Je basaal metabolisme (ruststofwisseling) is verantwoordelijk voor het grootste deel van je dagelijkse calorieverbranding, zelfs zonder lichaamsbeweging. Dit kan variëren van 1000 tot 2000 calorieën per dag, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en lengte.
Hoeveel calorieën verbrand je per dag zonder te sporten? Dit hangt af van je basaal metabolisme (ruststofwisseling), dat varieert afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en lengte. Over het algemeen verbrandt een inactieve persoon tussen de 1000 en 2000 calorieën per dag.
Hoe lang moet je wandelen om 100 kcal te verbranden? Het duurt ongeveer 15 tot 20 minuten om 100 calorieën te verbranden door te wandelen, afhankelijk van de snelheid en het terrein.
Hoeveel moet je lopen om 1 kilo af te vallen? Om ongeveer 1 kilo af te vallen, moet je een calorietekort creëren van ongeveer 7000 calorieën. Dit kan worden bereikt door een combinatie van dieetveranderingen en lichaamsbeweging.
Hoe lang wandelen om 200 kcal te verbranden? Het duurt ongeveer 30 tot 40 minuten om 200 calorieën te verbranden door te wandelen, afhankelijk van de snelheid en het terrein.
Welke sport val je snel van af? Sporten met een hoge intensiteit en intervaltraining, zoals hardlopen, HIIT (High-Intensity Interval Training), en spinning, kunnen helpen bij snel gewichtsverlies.
Hoeveel calorieën verbrand je tijdens de seks? Het aantal calorieën dat je tijdens seks verbrandt, varieert afhankelijk van factoren zoals duur, intensiteit en je lichaamsgewicht, maar het kan variëren van ongeveer 50 tot 150 calorieën per half uur.
Welke cardio verbrand je de meeste calorieën? Activiteiten zoals hardlopen, touwtjespringen, zwemmen en fietsen met hoge intensiteit verbranden over het algemeen de meeste calorieën tijdens cardiovasculaire training.
Wat is de beste sport om buikvet kwijt te raken? Hoewel spotreductie niet mogelijk is, kunnen activiteiten zoals cardio-oefeningen, krachttraining en core-oefeningen helpen bij het verminderen van buikvet wanneer ze worden gecombineerd met een gezond dieet.
Hoeveel verbrand je met 10.000 stappen? Het aantal calorieën dat je verbrandt met 10.000 stappen varieert afhankelijk van factoren zoals je gewicht, lengte, snelheid en terrein, maar het kan ongeveer 300 tot 500 calorieën zijn.
Hoeveel val je af van 1 uur wandelen? Het gewichtsverlies na 1 uur wandelen varieert afhankelijk van factoren zoals je gewicht, snelheid en terrein, maar het kan ongeveer 200 tot 400 calorieën zijn.
Hoeveel verbrand je met 30 min wandelen? Je kunt ongeveer 100 tot 200 calorieën verbranden door 30 minuten te wandelen, afhankelijk van je snelheid en terrein.
Hoeveel verbrand je met 5 km wandelen? Je kunt ongeveer 250 tot 400 calorieën verbranden door 5 km te wandelen, afhankelijk van je snelheid en terrein.
Hoeveel val je af met planken? Het aantal calorieën dat je verbrandt met planken is relatief laag, maar het helpt bij het versterken van de core-spieren en het verbeteren van de lichaamshouding, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies op lange termijn.
Hoeveel calorieën verbrand je met 10 km wandelen? Je kunt ongeveer 400 tot 600 calorieën verbranden door 10 km te wandelen, afhankelijk van je snelheid en terrein.
Hoeveel moet je per dag bewegen om af te vallen? Het wordt aanbevolen om minstens 150 minuten matige cardiovasculaire oefeningen per week te doen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, naast spierversterkende oefeningen, om af te vallen.
Hoelang fietsen om 300 kcal te verbranden? Het duurt ongeveer 30 tot 45 minuten om 300 calorieën te verbranden door te fietsen, afhankelijk van de snelheid en intensiteit.
Waar val je als eerste af? Dit verschilt per persoon, maar over het algemeen kan vetverlies optreden op verschillende delen van het lichaam, waaronder de buik, benen, billen en armen.
Hoe weet je dat je lichaam vet verbrand? Je kunt merken dat je lichaam vet verbrandt als je gewicht verliest, je kleding losser gaat zitten, je tailleomvang afneemt en je lichaamsvetpercentage daalt.
Hoe krijg ik een snellere vetverbranding? Een snellere vetverbranding kan worden gestimuleerd door regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet met minder calorieën en meer eiwitten, voldoende slaap, en het vermijden van stress.
Hoeveel kcal verbrand je als je de hele dag in bed ligt? Je basaal metabolisme (ruststofwisseling) verbrandt calorieën, zelfs wanneer je in rust bent. Dit kan variëren van 1000 tot 2000 calorieën per dag, afhankelijk van je lichaamsgrootte en samenstelling.
Hoeveel verbrand je met wandelen? De hoeveelheid calorieën die je verbrandt met wandelen hangt af van factoren zoals je snelheid, lichaamsgewicht en terrein. Gemiddeld verbrandt een persoon tussen de 100 en 200 calorieën per half uur wandelen.
Hoeveel calorieën verbrand je met een uur wandelen? Je kunt ongeveer 200 tot 400 calorieën verbranden door een uur te wandelen, afhankelijk van je snelheid en terrein.
Dit zijn algemene schattingen en de werkelijke calorieverbranding kan variëren afhankelijk van individuele factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lichaamssamenstelling en intensiteit van de activiteit. Raadpleeg een professional voor nauwkeurigere berekeningen en advies.